|
|
Нещо повече за отслабването…
Досега вярвахме, че можем да отслабнем като се храним по-малко и тренираме повече. Но учените откриха, че гените, нарушеният хормонален баланс и дори някои видове вируси имат силно влияние върху теглото на тялото ни. Вижте последните факти за слабата и пълната фигура.
1. Пълнотата е наследствена
Пълните хора имат повече от гените, които причиняват наднормено тегло. Тези, които имат двойно повече от гена FTO, наричан още “ген на затлъстяването”, имат над 60% повече шансове за надебеляване.
Но наследената тенденция за повишено тегло не означава доживотна диета. Редовните тренировки намаляват риска от затлъстяване.
2. Някои хора имат двойно повече мастни клетки.
Мастните клетки се произвеждат през детството и техният брой намалява през зрелостта. По-добре е тялото да има повече малки мастни клетки, отколкото да са по-мално на брой, но по-големи.
За съжаление не можем да влияем на броя на клетките, но можем да ги запазим малки. Продължавайте да четете, за да разберете как.
3. Самите вие можете да контролирате храносмилането
Група учени подкрепя твърдението, че дори 5 излишни килограма могат да забавят метаболизма. Това означава, че колкото повече тегло натрупваме, толкова по-трудно става отслабването. Ето защо са важни редовните тренировки за постигане на идеалното тегло.
4. Доказано е, че от стрес се пълнее
Доказано е, че стресовите ситуации ви карат да огладнявате и да мечтаете да хапнете нещо набързо, нещо богато на карбохидрати, които понижават нивото на хормоните на стреса, a това естествено, повишава натрупването на мастна тъкан в тялото.
В такъв случай трябва, освен редовните тренировки, всеки ден да правите неща, които ви карат да се чувствате щастливи (книги, време със семейството…)
5. Всичко започва още от бременността
Точно както пушенето и алкохола, нездравословната храна, богата на захар и мазнини, също уврежда детето. Доказано е, че деца с еднакво генетично предразположение имат разлика в теглото в зависимост от това дали майката се е хранила здравословно или не..
6. Повече сън, по-малко килограми
Липсата на сън разрушава хормоналния баланс, особено влияе върху лептина, който балансира усещането за ситост, и герлина, който регулира усещането за глад.
Достатъчното сън ни дава усещане за ситост, а това е най-лесният и най-евтиният начин за отслабване.
7. Теглото на партньора има значение
Хората, които имат партньор с наднормено тегло, скоро започват да трупат килограми и обратното. Ако партньорът ви отслабва, вие започвате да мислите за по-жизнено тяло рано или късно. Казват, че измененията в теглото са заразни.
8. Вирусите могат да причинят напълняване
Учените са открили, че аденовирусите са причината за напълняването, защото стволовите клетки, които приличат на хамелеоните, се превръщат в мастни клетки по време на инфекция.
Вирусите повишават броя на мастните клетки в тялото ни, както и нивото на мазнини в самата клетка.
9. Към десертчетата може да се развие истинско пристрастяване
Храната води до зависимост. Не толкова силна, колкото при алкохола и наркотиците, но е доказано, че при контакт с храната, която харесваме, започва да работи същата част от мозъка, както при употребата на наркотици.
10. Възпалението на ушите влияе върху вкуса
Една от теориите обяснява този факт с това, че възпаление на ухото може да разруши вкусовия нерв.
Хората с по-чести възпаления са по-склонни да ядат мазна храна, защото способността им да усещат сладко и мазно е занижена.
Подмяната на сладките храни с плодове и на маслото със зехтин също ще ви помогне да отслабнете.
11. Антиоксидантите помагат
Свободните радикали, които се съдържат в сладките и солените бързи храни, ускоряват стареенето и трупането на килограми. Tези молекули, които ускоряват окисляването, разрушават клетките, които казват на тялото ни, че сме сити.
Вместо сладко, чипс и други подобни вредни карбохидрати, яжте плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти.
12. Решете се на диета
Има все повече диети, които ни убеждават в своята ефективност, докато в повечето случаи, не помагат особено.
Вместо да се откажете от храната и да броите калории, експертите препоръчват Средиземноморското хранене и предупреждават да не се яде фабрично произведена храна.
Така че променете вредните си начини на хранене и включете в менюто си възможно най-много плодове и зеленчуци.
13. Добра форма
Слабата фигура не означава задължително здравословен начин на живот. За да сте здрави, упражнявайте се поне 30 минути на ден. Това не означава, че трябва да се затворите във фитнес залата за половин час или да тичате през това време. Разпределете упражненията през целия ден и вместо да ползвате асансьора, използвайте стълбите, слезте една спирка по-рано от автобуса и вървете пеш.
|
