Твоята количка е празна!

Опитай
  • Бърза доставка от куриер
  • Връщане на парите в 14-дневен срок
  • Купи на изплащане
Направи нещо за себе си тази есен - започни да тренираш

Направи нещо за себе си тази есен - започни да тренираш

Омръзна ти да прекарваш следобедите и вечерите си пред телевизора? Или да ходиш всяка вечер да пиеш кафе с приятели? Вероятно е време да направиш нещо за себе си тази есен и то е да започнеш да се упражняваш в 7 лесни стъпки!

Омръзна ти да прекарваш следобедите и вечерите си пред телевизора? Или да ходиш всяка вечер да пиеш кафе с приятели? Вероятно е време да направиш нещо за себе си тази есен и то е да започнеш да се упражняваш в 7 лесни стъпки!

Стъпка #1: Направи деня си по-активен

Най-лесният начин да се превърнеш от излежаващ се пред телевизора човек в такъв, който тренира редовно, е да го направиш постепенно. Започни с малко упражнения и не се претоварвай от началото. Как да бъдеш по-активен в ежедневието? Можеш да отидеш до работа или да напазаруваш пеша, вместо да използваш колата. Можеш да се позанимаваш с малко домакинска работа или да подредиш нещата в кухнята, като същевременно хубаво почистиш.

Стъпка #2: Съчетай гледането на телевизия с физическа активност

Да се откажеш от задължителното за деня излежаване в леглото, и гледане на телевизия определено е изключително трудно. Малко физическа активност в свободното време обаче ще те зареди с неочаквано много енергия. Не е толкова трудно. Можеш да ставаш, да се раздвижваш и после да сядаш, докато гледаш телевизия, да ставаш на всеки 30 минути, когато си на компютъра и да се разхождаш 5 минути из къщата, да правиш по няколко коремни преси при завършването на глава от любимата си книга…

Стъпка #3: Прави упражненията без предварителен план

Няма смисъл да правиш двучасова тренировка всеки ден, защото по този начин само ще унищожиш мотивацията си, а направеният от теб график можеш да хвърлиш направо в кошчето. Когато накрая започнеш да се упражняваш (което ще стане по-лесно, благодарение на първите две стъпки), прави го само 2-3 дни в седмицата, като упражненията са леки и приятни. Като начало, започни с физически дейности, които обичаш: например, каране на колело, на кънки, вървене, туризъм или всичко друго, което не ти изглежда като мъчение.

Стъпка #4: Намери си компания

За да можеш да изпълняваш новия график за по-дълъг срок, е добра идея да си намериш „съдружник в престъплението“ - някой, който ще споделя физическите усилия, а и ще прави цялото време, отделено за упражнения, много по-забавно. Най-доброто време за това е след като вече си започнал да се упражняваш, защото тогава всички изпитват първата криза в мотивацията. Партньор в тренировките може да ти бъде всеки: приятел, колега, децата ти, а защо не и хора, с които случайно си се запознал.

Стъпка #5: Запиши се в група

Най-хубавото нещо през есента е, че нещата започват отначало. Нова учебна година, нови възможности за бизнес, нови гимнастически курсове. В момента, фитнес тренировки се предлагат на много места, така че ти и човекът, с който се упражнявате заедно, ще имате много богат избор. Да си част от група е точно допълнителният тласък, от който се нуждаеш, за да затвърдиш навиците си и да се упражняваш редовно.

Стъпка #6: Направи си домашен гимнастически салон

Сега можеш да имаш всички фитнес уреди и аксесоари, които в миналото бяха достъпни само във фитнес центровете. Да си направиш малък гимнастически салон с основни фитнес аксесоари няма да ти струва много, а ще ти даде възможност да бъдеш активен през всичките десет минути свободно време, което намериш през деня. Сутрин, преди да излезеш за работа, докато готвиш обяда, докато чакаш децата ти да приключат с писането на домашните си.

Стъпка #7: Отчитай прогреса си

Последната важна стъпка, която да направиш към по-активен и здравословен начин на живот тази есен, е постоянно да се мотивираш, като следиш прогреса си. Гледай тялото си в огледалото, за да забележиш стегнатите мускули, мери се на кантар всяка седмица, за да видиш как килограмите постепенно се топят или просто се наслади на онези минути тичане, когато въобще не се задъхваш…

Безплатна консултация за поръчка
x
ПОРЪЧАЙТЕ ЛЕСНО ТУК.

ОБАЖДАНЕТО Е НАПЪЛНО БЕЗПЛАТНО!

Консултантите ни са готови да отговорят на твоите въпроси, свързани с продуктите, които те интересуват. В допълнение ти помагат да се ориентираш в сайта и може да ти съдейства при пазаруване. Не се колебай и ни се обади!

ОБАДИ СЕ