Пролетна умора? Никога повече!

Когато става въпрос за природата, зимният сън е заменен с пролетен цъфтеж, а когато стане въпрос за теб – зимният сън обикновено се сменя с друго малко неприятно нещо – пролетната умора. Добрата новина е, че това може да се избегне и ние знаем точно как.

Намали стреса до минимум

Стресът е първият от трите важни фактора, причиняващи неприятното усещане за пролетна умора. Рецептата е лесна: избягвай стреса колкото се може повече и пролетната умора ще те пропусне. Как да го направиш?

Организирай живота си

През пролетта към ежедневието ни се добавят много допълнителни активности и задължения, затова единственият начин да се справим с тях е да организираме по-ефективно живота си. Направи списък с нещата, които трябва да свършиш през следващите няколко месеца, а в началото на всяка седмица си прави по-конкретен план в детайли. Можеш да си измислиш и собствен подход за вършене на дейностите, защото когато са структурирани, нещата, които трябва да извършим, ни причиняват по-малко стрес.

Вземи си пролетна почивка

Тази почивка не означава парти с много приятели (веселби и пиене), а напълно разпускаща пролетна ваканция, която ще ти помогне за малко да се откъснеш от работата и семейните задължения поне за няколко дни. Посещение на спа или почивка на хижа в планината е добра идея…

Медитация

Медитацията е един от най-старите (и най-успешните) методи за справяне със стреса, затова обезателно я опитай тази пролет. Тя изисква само няколко минути от деня ти, а резултатите са толкова благотворни, че силно ще намалиш нивото на стрес в живота си.

Повиши енергията си

Телата ни влизат в режим на ниска енергичност през по-студените месеци, защото тогава няма много какво да се прави. Но когато пролетта започне отново, има толкова много неща, които да се вършат, а телата ни трудно се адаптират към това. Решението? Помогни на тялото си по-бързо да възвърне енергичността си…

Промени начина си на хранене и пиене

През зимния сезон, често има поводи за хапване и пийване, но през топлите пролетни дни, когато можеш да бъдеш активен по много начини, се изисква друг начин на хранене. Ще се нуждаеш от повече течности (най-добрият избор все още е чиста вода), както и много полезни храни, които те зареждат с енергия (плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни). Предлагаме ти супер идея как да промениш начина си на хранене с новия Промо пакет Нутрибулет Силвър с машина за сладолед и книжка със 101 рецепти за здраве! Кажи НЕ на пролетната умора с лек и здравословен режим на хранене, като същевременно не се лишаваш от десертите, но те вече са на друго ниво - с машината за сладолед на Делимано ти и децата ти ще похапвате вкусно и здравословно сладоледи и сорбе!

Излез навън и спортувай

Въпреки че преборването на умората с повече движение изглежда нелогично на пръв поглед, това определено е правилното решение. Физическата активност (особено на свеж въздух) укрепва тялото и подобрява издръжливостта му за бъдещи пролетни приключения.

Наспи се хубаво

Енергичната физическа дейност се съчетава най-добре с редовен и здравословен сън. Енергичното движение ще подобри съня ти, а на свой ред възстановяващият сън ще те запаси с енергията, необходима да се справиш с пролетната умора. Знаеш точно колко сън се изисква, нали? Осем часа за възрастните, едни и същи часове лягане и събуждане рано, както и комфортни условия – перфектната атмосфера за най-добрия сън в живота ти!

Погледни на нещата от друг ъгъл

Умът често ни играе лоша шега, а това се отнася и за чувството на умора. Наистина, част от това усещане е чисто физическо, но в голяма степен умът ти опитва да се справи с промяната на сезона. Това е хубаво, защото винаги можеш да погледнеш на нещата позитивно и да накараш ума си да се справи със ситуацията по ефективен начин. Но как точно?

Бъди позитивен

Научно доказано е, че ако гледаш позитивно на ситуацията и имаш добронамерено отношение към проблемите, ще се справиш по-лесно с тях. Помни: пролетта е сезонът на оптимизма, затова не забравяй да се усмихваш повече. Така по-лесно ще понесеш промените на сезона!

Пролетната умора се превръща в проблем, само ако го позволиш

Какво ще кажеш за тази идея: игнорирай неприятните симптоми на пролетната умора и продължи с живота си все едно нищо не е случило. Едва ли това е решение за всеки, но при много хора, резултатите са поразителни. Ако понякога не обръщаш много внимание на проблемите и ако усещането е само в ума ти, скоро те просто ще изчезнат. Затова не забравяй да си казваш, че всъщност не си толкова уморен и можеш наистина да го почувстваш. Невероятната мощ на ума е чудесно нещо, нали?