• Бърза доставка от куриер
  • Връщане на парите в 14-дневен срок
  • Купи на изплащане
5 упражнения за секси коремни мускули

5 упражнения за секси коремни мускули

Бързите упражнения обикновено не са ефективен заместител на тренировката във фитнес салона. Независимо от това, следният комплекс упражнения дава задоволителни резултати, разбира се, ако се изпълнява редовно. Нужна е силна воля и 30 минути всеки ден.

Бързите упражнения, който практикуваме от време на време, не са достатъчно ефективен заместител на редовнита тренировката във фитнес салона. Въпреки това, следният комплекс упражнения дава задоволителни резултати, разбира се, в случай, че се изпълнява редовно. Нужна е силна воля и 30 минути всеки ден.

Упражнение 1: Загрейте малко преди упражненията

За да е тренировката възможно най-ефективна, се нуждаете от достатъчно комплексна и продължителна загрявка. Бягането и скачането на въже са отлични за раздвижване, но ако разполагате с достатъчно време, съветваме да направите разтяганията, познати от часовете по физкултура. Започнете с главата, раменете, гърба и ханша и завършете с краката и стъпалата.

Упражнение 2: Класически коремни преси

Легнете на пода и поемете дълбоко дъх. Свийте коремните мускули и концентрирайте погледа си върху произволна точка на тавана. Започнете с движения на тялото нагоре на около 45˚. Не повдигайте излишно корпуса чрез изнасяне напред на врата и главата. Те трябва да останат стегнати. Задръжте позицията 2-3 секунди и после бавно се върнете надолу.

Упражнение 3: Наклон встрани

Изпълнете упражнението в стояща позиция. Застанете с леко раздалечени крака и ръце, поставени от двете страни на тялото. Започнете наклони вдясно и вляво. Упражнението се практикува за стягане на страничните, коремни мускули.

Упражнение 4: Упражнение с въртене

Упражнението е от най-популярните за тренировка на централната част на коремните мускули. Изпълнявайте упражнението, стоейки с раздалечени крака, свивайте коремните мускули. Започнете да въртите горната част на тялото наляво, а след това надясно.

Упражнение 5: Двойни коремни преси за по-ниската част на корема

Когато изпълнявате коремните преси, тренирате коремните мускули. Ако направите две коремни преси, увеличавате натоварването за по-ниската част на тялото. Легнете на пода и повдигнете краката на ъгъл от 90˚. Поемете дълбоко дъх и разтегнете коремните мускули.

Концентрирайте погледа върху точка на тавана и повдигнете горната част на тялото на 45˚ над пода. Задръжте тялото в позицията 2-3 секунди, наведете го без да докосвате пода и отново повдигнете. Задръжте 2-3 секунди и бавно върнете надолу.

Правете поне 3 поредици от 15 коремни преси за видим ефект.

  • Възможности за плащане в зависимост от твоите нужди
    Можеш да платиш он-лайн чрез кредитна карта, на лизинг с до 36 месечни вноски или при получаване на продукта.
  • 100% гаранция
    Ако по някаква причина не си напълно удовлетворен от продукта, който си поръчал, можеш да го върнеш съгласно условията в документите, придружаващи продукта.
  • Обади ни се
    За доставка, отказ от поръчка, гаранции, сервиз и оплаквания: 02/80 843 55
  • Сигурност
    Заплащане при доставката, без риск от злоупотреба с твоята кредитна карта. Ние гарантираме пълна конфиденциалност на твоите лични данни.

Top Shop

Продукти за дома, фитнес уреди, масажори, колата и градината, продукти за отслабване, красота и грижа за добър външен вид. Всичко това и още много само в онлайн магазина на Топ Шоп.

При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС.

Запиши се тук за нашия електронен бюлетин:

ПОРЪЧАЙТЕ ЛЕСНО ТУК.

ОБАЖДАНЕТО Е НАПЪЛНО БЕЗПЛАТНО!

Консултантите ни са готови да отговорят на твоите въпроси, свързани с продуктите, които те интересуват. В допълнение ти помагат да се ориентираш в сайта и може да ти съдейства при пазаруване. Не се колебай и ни се обади!

ОБАДИ СЕ