Направи нещо за себе си тази есен - започни да тренираш

Направи нещо за себе си тази есен - започни да тренираш

Омръзна ти да прекарваш следобедите и вечерите си пред телевизора? Или да ходиш всяка вечер да пиеш кафе с приятели? Вероятно е време да направиш нещо за себе си тази есен и то е да започнеш да се упражняваш в 7 лесни стъпки!

Омръзна ти да прекарваш следобедите и вечерите си пред телевизора? Или да ходиш всяка вечер да пиеш кафе с приятели? Вероятно е време да направиш нещо за себе си тази есен и то е да започнеш да се упражняваш в 7 лесни стъпки!

Стъпка #1: Направи деня си по-активен

Най-лесният начин да се превърнеш от излежаващ се пред телевизора човек в такъв, който тренира редовно, е да го направиш постепенно. Започни с малко упражнения и не се претоварвай от началото. Как да бъдеш по-активен в ежедневието? Можеш да отидеш до работа или да напазаруваш пеша, вместо да използваш колата. Можеш да се позанимаваш с малко домакинска работа или да подредиш нещата в кухнята, като същевременно хубаво почистиш.

Стъпка #2: Съчетай гледането на телевизия с физическа активност

Да се откажеш от задължителното за деня излежаване в леглото, и гледане на телевизия определено е изключително трудно. Малко физическа активност в свободното време обаче ще те зареди с неочаквано много енергия. Не е толкова трудно. Можеш да ставаш, да се раздвижваш и после да сядаш, докато гледаш телевизия, да ставаш на всеки 30 минути, когато си на компютъра и да се разхождаш 5 минути из къщата, да правиш по няколко коремни преси при завършването на глава от любимата си книга…

Стъпка #3: Прави упражненията без предварителен план

Няма смисъл да правиш двучасова тренировка всеки ден, защото по този начин само ще унищожиш мотивацията си, а направеният от теб график можеш да хвърлиш направо в кошчето. Когато накрая започнеш да се упражняваш (което ще стане по-лесно, благодарение на първите две стъпки), прави го само 2-3 дни в седмицата, като упражненията са леки и приятни. Като начало, започни с физически дейности, които обичаш: например, каране на колело, на кънки, вървене, туризъм или всичко друго, което не ти изглежда като мъчение.

Стъпка #4: Намери си компания

За да можеш да изпълняваш новия график за по-дълъг срок, е добра идея да си намериш „съдружник в престъплението“ - някой, който ще споделя физическите усилия, а и ще прави цялото време, отделено за упражнения, много по-забавно. Най-доброто време за това е след като вече си започнал да се упражняваш, защото тогава всички изпитват първата криза в мотивацията. Партньор в тренировките може да ти бъде всеки: приятел, колега, децата ти, а защо не и хора, с които случайно си се запознал.

Стъпка #5: Запиши се в група

Най-хубавото нещо през есента е, че нещата започват отначало. Нова учебна година, нови възможности за бизнес, нови гимнастически курсове. В момента, фитнес тренировки се предлагат на много места, така че ти и човекът, с който се упражнявате заедно, ще имате много богат избор. Да си част от група е точно допълнителният тласък, от който се нуждаеш, за да затвърдиш навиците си и да се упражняваш редовно.

Стъпка #6: Направи си домашен гимнастически салон

Сега можеш да имаш всички фитнес уреди и аксесоари, които в миналото бяха достъпни само във фитнес центровете. Да си направиш малък гимнастически салон с основни фитнес аксесоари няма да ти струва много, а ще ти даде възможност да бъдеш активен през всичките десет минути свободно време, което намериш през деня. Сутрин, преди да излезеш за работа, докато готвиш обяда, докато чакаш децата ти да приключат с писането на домашните си.

Стъпка #7: Отчитай прогреса си

Последната важна стъпка, която да направиш към по-активен и здравословен начин на живот тази есен, е постоянно да се мотивираш, като следиш прогреса си. Гледай тялото си в огледалото, за да забележиш стегнатите мускули, мери се на кантар всяка седмица, за да видиш как килограмите постепенно се топят или просто се наслади на онези минути тичане, когато въобще не се задъхваш…

  • Възможности за плащане в зависимост от твоите нужди
    Можеш да платиш он-лайн чрез кредитна карта, на лизинг с до 36 месечни вноски или при получаване на продукта.
  • 100% гаранция
    Ако по някаква причина не си напълно удовлетворен от продукта, който си поръчал, можеш да го върнеш съгласно условията в документите, придружаващи продукта.
  • Обади ни се
    За доставка, отказ от поръчка, гаранции, сервиз и оплаквания: 02/80 843 55
  • Сигурност
    Заплащане при доставката, без риск от злоупотреба с твоята кредитна карта. Ние гарантираме пълна конфиденциалност на твоите лични данни.

Top Shop

Продукти за дома, фитнес уреди, масажори, колата и градината, продукти за отслабване, красота и грижа за добър външен вид. Всичко това и още много само в онлайн магазина на Топ Шоп.

При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС.

Запиши се тук за нашия електронен бюлетин:

ПОРЪЧАЙТЕ ЛЕСНО ТУК.

ОБАЖДАНЕТО Е НАПЪЛНО БЕЗПЛАТНО!

Консултантите ни са готови да отговорят на твоите въпроси, свързани с продуктите, които те интересуват. В допълнение ти помагат да се ориентираш в сайта и може да ти съдейства при пазаруване. Не се колебай и ни се обади!

ОБАДИ СЕ