Със спорт срещу вирусите и лошото настроение

Със спорт срещу вирусите и лошото настроение

Научно доказано е, че със спорт можем да усилим имунната си система. Но дали той влияе и на настроението ни? Как трябва да се обличаме, когато спортуваме навън през зимата? Какво означава редовната тренировка? Можем ли да се упражняваме, когато сме настинали?

Каляването, спорта и имунната система

Научно доказано е, че спорта усилва имунната ни система. Но дали влияе и на характера ни? Как трябва да се облечем, ако тичаме навън през зимата? Какво означава редовната тренировка? Добре ли е да тренираме, когато сме настинали?

5 точки в полза на спорта:

1. Има благотворен ефект върху сърдечно-мускулната система, имунната система и психичното състояние. 2. Ускорява циркулацията на кръв: доброто кръвоомръщение активира ивунните циркулации.; 3. Премахва стреса: стреса отслабва имунната ни система, а спорта може да я балансира отново. 4. Подобрява апетита, храносмилането, метаболизма; 5. Подмладява ни. ;)

Умерено, но с постоянство

Умереността е това, което е ценно в спорта. В противен случай може да получим диаметрално противоположен ефект: изпадаме в стрес или пък имунната ни система отслабна. Ето защо е толкова важно да се упражнявате постоянно.

Вътрешно щастливи

Ако можете да се опишете като щастлив и задоволен човек, то вероятно активното спортуване е точно за вас: то е релаксация и начин за задоволяване и мотивация чрез постижения, а не просто средство за загуба на тегло.

Тази нагласа е правилна и води до успешно усвояване на всички позитиви от спорта: добро настроение, добро здраве, хубава фигура, остър ум и жизненост.

Какво значи спорта като начин за релаксиране

Три пъти седмично за около 45 минути, било то ходене, бягане или ски бягане, са напълно достатъчни.

Не всеки спорт е подходящ за всеки човек, така че не продължавайте да упорствате с нещо, което не ви приляга. Емоцията, която изпитваме от спорта, също оказва влияние на имунната ни система. Ако изпълняваме упражненията си с удоволствие и лекота облагите ни ще са повече, отколкото ако работим по задължение.

Спорт на открито през зимата

Казват, че няма неподходящи температури за спортуване, а само неподходящи други за целта. Тези от вас, които не смятат да се отказват от спортни подвизи въпреки лошото време, трябва да обърнат внимание на няколко неща:

Функционално облекло:

На пазара вече има нови материи, които изтеглят потта и защитават кожата от влагата.

Памука е отживелица:

Тъй като потта просто се пропива в памука без да се подсушава той не е подходящ за зимата, тъй като рано или късно така просто ще настинем.

С няколко ката:

Няколко тънки дрехи са по-ефективно облекло за зимно време, отколкото една дебела, не само заради въздушната възглавница между тях, но и защото лесно можем да свалим една или друга, когато ни стане по-топло.

Удобни обувки и… внимание:

Подметките на зимните обувки трябва да са укрепени с непромокаеми материали. Ако повърхността по която ще минаваме е заледена просто трябва да се движим по-внимателно: по-малки крачки и стъпки с цяло ходило, не натиск само с пръстите.

Какво да носим, когато тичаме:

В студено и променливо време:

Удобни панталони от еластан (спандекс, ликра), блуза с дълъг ръкав от микро фибър (или бельо за ски) и „дишащо” топло горнище.

Задължително: шапка и ръкавици

Шапката е задължителна при ниски температури! Можем да настинем много бързо, особено ако се потим повече. Задължително е да пазим поне челото и ушите! Носенето на ръкавици също се препоръчва.

Когато да спрем

Незабавно сменете дрехите си със сухи и направете някои упражнения за разтягане.

Кога не бива да тренираме

1. При настинка:

Тялото ни се бори с вирусите и бактериите, тъй че трябва да си почива. Ако не лекуваме качествено бактериалните инфекции в най-лошия случай можем да си докараме проблеми с бъбреците, сърцето или нервната система.

2. Настинка с треска и грип:

В този случай спортуването е абсолютно забранено!

  • Възможности за плащане в зависимост от твоите нужди
    Можеш да платиш он-лайн чрез кредитна карта, на лизинг с до 36 месечни вноски или при получаване на продукта.
  • 100% гаранция
    Ако по някаква причина не си напълно удовлетворен от продукта, който си поръчал, можеш да го върнеш съгласно условията в документите, придружаващи продукта.
  • Обади ни се
    За доставка, отказ от поръчка, гаранции, сервиз и оплаквания: 02/80 843 55
  • Сигурност
    Заплащане при доставката, без риск от злоупотреба с твоята кредитна карта. Ние гарантираме пълна конфиденциалност на твоите лични данни.

Top Shop

Продукти за дома, фитнес уреди, масажори, колата и градината, продукти за отслабване, красота и грижа за добър външен вид. Всичко това и още много само в онлайн магазина на Топ Шоп.

При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС.

Запиши се тук за нашия електронен бюлетин:

ПОРЪЧАЙТЕ ЛЕСНО ТУК.

ОБАЖДАНЕТО Е НАПЪЛНО БЕЗПЛАТНО!

Консултантите ни са готови да отговорят на твоите въпроси, свързани с продуктите, които те интересуват. В допълнение ти помагат да се ориентираш в сайта и може да ти съдейства при пазаруване. Не се колебай и ни се обади!

ОБАДИ СЕ