• Бърза доставка от куриер
  • Връщане на парите в 14-дневен срок
  • Купи на изплащане
7 тайни за да спим по-добре

7 тайни за да спим по-добре

Имате ли проблеми със съня? Създаването на ежедневни навици ще ви помогне да постигнете по-добър сън.

1. Редовно физическо натоварване за приятна умора и здрав сън

Редовното физическо натоварване е идеалният начин за осигуряване на добър сън. Трябва само да запомните, че не бива да правите упражнения точно преди лягане, защото тялото ви няма да бъде отпуснато, когато заспивате.

Сутрешните упражнения са отлично средство за събуждане на тялото. Сутрешният крос или физически упражнения ще ви изпълнят с енергия и в резултат ще се почувствате страхотно.

2. Не пийте алкохол преди лягане

Консумацията на алкохол преди лягане ви прави неспокойни.

Освен това алкохолът преди лягане предизвиква хъркане, което затруднява проникването на въздуха в дробовете. Намаленото количество на кислород в кръвта ви пречи да заспите здраво.

3. Избягвайте кофеин и захар

Кофеинът е стимулант, който се задържа в тялото за дълги часове и му пречи да си отпочине. Избягвайте да пиете кафе, газирани напитки, а също и да ядете сладки неща със стимулиращ ефект върху тялото преди лягане.

4. Поддържайте постоянен режим

Опитайте се да си лягате и да се събуждате по едно и също време доколкото ви е възможно – дори и през почивните дни. Тялото ви ще свикне с определен биоритъм, което ще ви осигури по-добър сън и по-ефективно отпускане.

Ако на сутринта се чувствате сънливи, не продължавайте да спите повече от обичайното, а станете. Така няма да нарушите биоритъма, с който тялото ви е свикнало.

5. Полезна следобедна почивка

Поне веднъж дневно повечето хора усещат умора и сънливост. Обикновено това се случва между 2 и 4 часа следобед. В такъв случай един кратък 15-минутен сън ще ви се отрази добре, но трябва да внимавате да не спите повече от 20 минути. В противен случай тялото ви преминава в състояние на дълбок сън, от който няма да си починете, а тъкмо напротив, ще се почувствате още по-зле.

6. Създаване на приятна среда за спане

Леглото трябва да служи единствено за спане. НЕ го превръщайте в работно място или в място за гледане на телевизия. По-точно, около 60 % от тийнейджърите имат компютър, ТВ или някаква техника с отрицателно влияние върху качеството и продължителността на съня в спалнята си.

7. Изберете правилния матрак

Според проучванията на експертите изборът на правилния матрак и възглавница са най-важните фактори за здравия сън. Dormeo предлага матраци с оптимално качество за максимален комфорт и ви осигурява здрав и спокоен сън.

  • Възможности за плащане в зависимост от твоите нужди
    Можеш да платиш он-лайн чрез кредитна карта, на лизинг с до 36 месечни вноски или при получаване на продукта.
  • 100% гаранция
    Ако по някаква причина не си напълно удовлетворен от продукта, който си поръчал, можеш да го върнеш съгласно условията в документите, придружаващи продукта.
  • Обади ни се
    За доставка, отказ от поръчка, гаранции, сервиз и оплаквания: 02/80 843 55
  • Сигурност
    Заплащане при доставката, без риск от злоупотреба с твоята кредитна карта. Ние гарантираме пълна конфиденциалност на твоите лични данни.

Top Shop

Продукти за дома, фитнес уреди, масажори, колата и градината, продукти за отслабване, красота и грижа за добър външен вид. Всичко това и още много само в онлайн магазина на Топ Шоп.

При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС.

Запиши се тук за нашия електронен бюлетин:

ПОРЪЧАЙТЕ ЛЕСНО ТУК.

ОБАЖДАНЕТО Е НАПЪЛНО БЕЗПЛАТНО!

Консултантите ни са готови да отговорят на твоите въпроси, свързани с продуктите, които те интересуват. В допълнение ти помагат да се ориентираш в сайта и може да ти съдейства при пазаруване. Не се колебай и ни се обади!

ОБАДИ СЕ