5 най-чести извинения за това, че не се упражняваш и 5 причини да започнеш да го правиш

Трудно е да съчетаеш натоварения си работен график и да останеш в добра физическа форма, нали? Наистина е така, но понякога, признай си, измисляш и типични извинения, за да си спестиш необходимата тренировка. За да ти помогнем да преодолееш желанието да помързелуваш, анализирахме петте най-чести извинения, за да не тренираш и защо те въобще не струват …

                    Извинение #1: Настинал съм

Болен съм, настинал съм, не се чувствам добре –признай си, използвал си хиляди пъти тези извинения, за да не отидеш на фитнес или да пропуснеш тренировка. Истината е, че всички ние сме използвали поне веднъж това извинение, но то всъщност не е много резонно, нали? 

                         Това съвсем не е така!

Да тренираш с настинка (или подобно по-леко разболяване) всъщност може да ти е от полза. Защото изпотяването може да смекчи симптомите на болестта (например запушен нос при синузит), да повиши имунитета и да те отърве от нежеланите вируси, чрез изпотяване, усилено дишане и приемане на достатъчно течности.

Без повече извинения: скачай върху бягащата пътека, защото това ще реши проблема с настинката! 

                     Извинение #2: По дяволите, и този път изпуснах тренировката си

Знаем колко е забързано е темпото на ежедневието ни. Задължения на работа, към семейството, пазаруване, нещо неочаквано, което трябва да се свърши спешно – всички тези неща понякога ни пречат да отидем на тренировка и няма какво да направим по този въпрос, нали?

                         Грешиш!

Да пропуснеш едно занятие определено не е причина да се откажеш да тренираш въобще. Винаги има и по-късни занятия, различен спорт или самостоятелна тренировка у дома; просто признай истината, че използваш останалите си задължения като извинение. Затова се адаптирай към новите обстоятелства и не отлагай тренировките!

                    Извинение #3: В период съм

Това всъщност важи само за жените. Много жени си служат с него, за да се отърват за няколко дни от тренировките. Упражненията само усилват болките, а и другите неприятни симптоми, нали?  

                         Тъкмо обратното!

Проучване показва, че при много жени упражненията всъщност помагат при превъзмогване на болките, подобряват настроението и укрепват тялото. Това е само извинение, за да помързелувате няколко дни. Но то е неубедително, а  на всичко отгоре и глупаво! Упражненията всъщност ще те накарат да се почувстваш много по-добре…

                    Извинение #4: Забравих си слушалките/Нямам чист екип

За да има ефект от тренировката и за да си мотивиран достатъчно дълъг период от време, упражненията за теб трябва да се превърнат в навик. Необходимо е да тренираш по едно и също време всеки ден, в специално предназначен за това екип и избрани от теб аксесоари (като слушалки, например).   

                         Може би имаш право, но реалната цел от тренировката е друга…

А тя е да останеш здрав, в добра форма, достатъчно уверен и чувствайки се привлекателен. След като признаеш, че това са реалните причини да започнеш да тренираш, вече няма да се залъгваш с другите извинения, че си забравил необходим аксесоар или че нямаш готов екип.

                    Извинение #5: Трябва да работя/ да уча

На всички ни се налага понякога да довършваме работа вкъщи: така стоят нещата. Но да губиш време за упражнение, докато имаш толкова много за работа или учене, мислиш, че не си струва, нали?

                         Далеч си от истината

Да, за упражненията ще изразходваш поне половин час от така ценното си време, но ползата е, че така ще бъдеш по-ефективен и по-успешен. Различни проучвания върху физическата активност и умствените способности показват, че упражнения преди активна умствена работа подобряват концентрацията, способностите за решаване на проблеми, креативността и вниманието към детайлите. Спри да си намираш извинение, че нямаш достатъчно време да спортуваш заради работата или ученето. Използвай тренировките като средство да подобриш резултатите от умствените дейности.